Morgenstund

Fikk meg en kjapp tur før frokost i dag. Den vanlige turen rundt Løvstakken. Gikk greit, men den bakken i Fyllingsdalen er ikke noe for en karbotom kropp :)

I morgen satser jeg på en utvidet Løvstakkrunde. Se planen her: Løvstakkrunden, maxi. Skal starte litt tidligere og ta det mer med ro. Ble litt vel friskt i dag.

Skjermene funket upåklagelig forresten :)

Og ikke minst de nye hjulene jeg kjøpte i går virket helt perfekt. Vanskelig å beskrive hvordan de føltes. Mer solid i alle fall. Skraper ikke borti bremsene når deg står og trår. Samtidig virker selve turen mer myk. Dette kan selvfølgelig være dekkene (som også er nye, GP4000s for de intereserte) eller en kombinasjon.

18 km før frokost.

Dagens tur

I dag gikk turen først opp til Tommy. Så ned til sykkelveien til Nesttun, utover mot Lagunen, mot flyplassen, opp på Kokstad, ned til Søreide, langs Nordåsvannet og heim. Puh.

Rolig og behersket tur. Beina føltes friske.

Dagens tall: 33,3 km, 20.14 snitthastighet, 67% snittpuls.

Sykkeltur med SATS

I dag ble første sykkelturen med SATS avviklet. Det skulle være en rolig tur ut til Nesttun, inn i Rådalen, langs kalandsvannet og opp over Vallaheiane(tror jeg det heter) og tilbake til byen.

Rolig er et relativt begrep. Jeg har aldri syklet så fort så langt før. Gikk inn i survivalmodus og hang bare på hjulet til han eller hun foran meg nesten hele veien. Opp bakken til Valle gikk det selvfølgelig tregere med meg enn med alle andre. Dog merker jeg stor framgang! Hadde dette vært for 1 måned siden hadde jeg hatt over 90% i puls og en fart på 4-6 km/t. I dag gikk det i 11-12 km/t og en puls på 87-88%.

Gåsdagens tvangshvile og "tvangsforing" har i alle fall gitt resultater!

Morsomt å sykle med andre. Følge med på signaler og slikt. Også morsomt(og ganske skummelt) å ligge 1 meter bak noen men man tråkker avgårde i 40 km/t mens man prøver å få i seg noe drikke fra flasken! Tenk om det skjer noe? Hemmeligheten er vel å ikke tenke så mye. Camelbak'en er gull å ha, men den er det bare vann på. Jeg prøvde å fylle opp tankene til bakken jeg viste kom der framme :)

Det er dessuten en klar fordel for meg å sykle med andre som sykler raskere enn meg, da har jeg noe å strekke meg etter.

Dagens tall: 35.61 km, 25.02 km/t snitthastighet, 80% snittpuls.

Tom...

Hadde meg en kjempetur med Lene i dag. Opp på Fløien, bortover fjellet til Munkebotn og ned i Eidsvåg.

Det første jeg oppdaget da jeg satte meg på sykkelen var at jeg var helt og fullstendig tom for krutt i beina. det gikk utrolig sakte oppover til fjellveien hvor jeg skulle møte Lene. Og senere gikk det når vi startet oppstigningen til Fløien og mot Brushytten.

Var egentlig pumpa fra start i dag. Siste ukes treningmengder har gjort sitt med lårene, så jeg har innvilget meg total trenings fri i morgen. Ser ikke mye fram til det, men tror det er det beste jeg kan gjøre for beina mine for øyeblikket.

Jeg klarte også å glemme ene sykkelhansken min på en liten rast på veien opp til Fløien. Da jeg oppdaget det var vi kommet 3 svinger opp og med den formen jeg var i fant jeg ut at det var verdt 299(399?) kroner å slippe å dra ned og opp igjen for å hente den.

Lene stilte opp med salat og te og druer på rasten vår. Kjempesnaks!

En vellykket søndag alt sett under ett.

Ulriken rundt

Endelig fikk jeg kjørt Ulriken rundt runden! Kjempevær, kjempe tur og i det hele tatt så sitter det en fornøyd syklist her og taster nå :)

Det mest fantastiske var at jeg ikke kjørte feil en enseste gang. Google Earth er et fantstisk hjelpemiddel, for jeg har mappet opp denne turen der.

Kom meg ikke avgårde før kl 09:30, så det var en del trafikk på veiene, men alle oppførte seg bra i dag. Strekket mellom Arna og Åsane gikk via bakeveien siden jeg ikke ville ut på motorveien. Morsomt å sykle der. Rask asfalt, litt opp og ned, svingete, men god oversikt.

Bildet er fra Indre Arna ved Øyrane Torg hvor jeg tok meg et lite pause minutt. Må forresten lære meg å spise noe på slike lange turer. Luktet litt ammoniakk av meg da jeg hoppet i dusjen, så må få i meg mer karbohydrater på veien.

56.8 km tilbakelagt i dag. Snittpuls på 70%, som planlagt.

Morning Glory

Ukens andre morgensykling er gjennomført. Samme rute som forrige gang (DP -> Straume bro -> Dp). Kjekk rute siden den er så flat. Ble 18 km før frokost, dvs at jeg kommer over 2 mil før jeg har kommet meg på jobb i dag. Slikt monner etterhvert!

Fantastisk vakkert utover langs Bønes i dag. Soloppgang og speilblankt Nordåsvann. Verdt å stå opp kl 6 for å få med seg.

100k and counting

Ble nesten en prinsipptur til byen i dag slik at jeg kunne runde 100 km på tre dager. Gjort er gjort. De nødvendig kilometrene er klokket inn på computeren. Ligger nå på godt over 100 km siden tirsdag.

Hva blir uketallet montro? Det er jo meldt supervær i helgen!

Siden dagen i dag ble så slapp planlegger jeg intet mindre enn to turer i morgen. En på morran og en etter jobb. Og så Biff!

50 km!

Jeg føler jeg har brutt en liten barriere i dag. Første gang over 50 km. For å være nøyaktig ble det 52.1 km på sykkelsetet i ettermiddag/kveld.

La ut på det jeg hadde bestemt meg for at skulle være en skikkelig langkjøringstur i rolig tempo. Ruten var planlagt til å være så flat som mulig. Dette vil si: DP -> Straume bro -> litt opp i Fyllingsdalen -> tilbake til DP via Nordåsvannet/Bønes -> utover til Laksevåg -> DP -> Straume bro -> hjem.

Som planlagt ble det lav puls og gode tider i dag. Pulsmåleren viste et snitt på 70% da jeg gikk inn døren hjemme. Føler meg adskillig piggere nå enn etter gårsdagens tur. Bare en gang ble jeg provosert til å gå over 80%, da en fra BCK hylte forbi meg. Han tok heldigvis opp en vei jeg ikke skulle etter 2 minutter :)

Dagens tall: 52.14 km, snitthastighet på 22.43 km/t og snittpuls på 70%.

This was a good one.

En siste ting. Hadde mitt første velt pga pedalklipsene i dag. Ingen andre skade enn et skrubbsår på kneet og en litt brusten stolthet :)

En kvart en..

I dag ble det en litt avkortet tur med Are. Planen var å sykle rundt Ulriken, men det ble ikke noe av i dag.

Vi møttes på BOA sykler og la turen utover Nordåsvannet mot Straume. Fortsatte videre mot Søreide og opp til Kokstad. Forøvrig via den berømmelig bakken fra boken Fra sofa til sykkelsete. Den var ikke så hakkende gale synes jeg, var adskillig verre ting i vente for å si det slik!

Etter nedkjøringen fra Kokstad la vi kursen utover mot Hjellestad. Kom ut til Hjellestad marina og tok bakveien til Lagunen. Må ærlig inndrømme at jeg mistet stedssansen der. Ikke minst pga en skikkelig kneik av en bakke. Begynner med noen hårnålssvinger og så flater den ut. Yey! det var ikke så ille. Men skjult inni skogen bak en sving blir bakken brattere og lengre. "Flaten" er bare 1/3 av veien opp. Var hakket før jeg måtte gå, men slet meg gjennom det, mens jeg tenkte drømmende på kompaktkranken jeg har bestilt. I dette området var det mye opp og ned og utvilsomt god trening.

Jeg merket fort at det er gull å veie lite. Are syklet raka vegen opp, mens jeg pustet som en strandet hval i de minste bakker. Så operasjon vekttap er nå i full sving!

På stekkket Lagunen-BOA sykler ble vi forbikjørt av en giraff av en mann på offroad sykkel. Dette ville Are ha seg frabedt og satte opp hastigheten kraftig for å ta han igjen. Jeg la meg på hjul og holdt følge nesten "to the bitter end" men måtte slippe i forbikjøringen av offroadisten pga noe kluss med møtende trafikk o.l. Vi så i alle fall ikke noe mer til denne mannen :) Lå i nærmere 35-40 km/t på flatmark i flere minutter.

Dagens tall sier at turen var 43.5 km, gjennomsnittshastigheten var 20.4 km/t og snittpulsen lå på 80%. Max hastighet: 60.82 km/t.

En litt lengre en.

Hvis teorien om at man bør ha 10x ritt distansen i beina før start må jeg sykle ca 27 km i snitt hver dag fram til Bergen-Voss. Så i den ånden har jeg i dag tilbakelagt 31 km.

Turen begynte tradisjonelt som en rundt Løvstakken tur. Første avvik var at jeg tok opp i Fyllingsdalen en avkjørsel etter. I dag gikk det faktisk bedre å sykle opp den møkkabakken i Fyllingsdalen. Kom meg opp fortere pga at jeg sto og trådde i begynnelsen. Ble tatt igjen av en kar ca midtveis, han savnet sykkelheis. Det gjorde jeg og :) Grunnen til at den bakken er så ille er at den blir brattere og brattere jo nærmere toppen man kommer.

På vei ned på andre siden satt jeg ny fartsrekord. 59.64 km/t! Hei hvor det gikk!

Jeg kom til hektene på veien ned. Følte meg faktisk ganske så i støtet, så jeg tok utover mot Laksevåg i bunnen av bakken. Syklet utover der helt til det begynte å gå kraftig nedover. Var ikke helt i form til noen nye bakker. Syklet tilbake til Danmarksplass og tok en sving bortom Boa sykler og tilbake før jeg ga meg. Da var jeg iskald på føttene og på skinka.

Bra tur. Veldig nødvendig. Tar en slik en i morgen også hvis det er mulig.

Quickie

Etter den senere tidens sykling på terrengsykkel til fordel for ræsern ble det i dag nok for meg. Tok meg en lynkjapp tur på ræseren etter middag og litt avslapping. Jeg blir stadig overveldet over hvor responsiv og lettdrevet raceren er i forhold til offroaderen. Det er rett og slett en nytelse å fly bortiver asfalten i 30 km/t uten å legge noe spesiellt i det. Med offroaderen må man jo slite jo hver meter.

En fordel har offroaderen dog. Solide dekk. Mitt nye Vittoriadekk overlevde et strekk pukk/grus men da kjørte jeg utrolig forsiktig over det stykket. Dekket kjentes forøvrig bra ut å sykle med. Kjørte ikke hardt på i dag, men noen krappe svinger ble det nå og dekket oppførte seg eksemplarisk. Var kanskje en smule tregt på flatene? Vet ikke jeg, det er bare andre dekket jeg prøver.

Nei, jeg har lyst på en cyclocross sykkel. Det må være det ideelle kompromiss for bysykling. Litt mer solid bygget, men fremdeles rask og ikke disse hersens dempegaflene.

Setet er justert for n'te gang etter turen. Tror problemet egentlig ligger i stemmen nå, men setehøyden ble justert i alle fall. Ny, lengre stem med en del rise er tingen tror jeg.

Skogsykling?

Jeg og Tommy hadde oss en tur ut på sykkel i dag. Planen var å følge en rutebeskrivelse vi hadde funnet på terrengsykkel.no. Men vi kom oss aldri fram til utgangspunktet for den ruten. Guldstølen er ikke så enkel å komme til! Uansett så ble det tur. Masse oppoverbakker, litt inne skauen, vading over bekk og gode greier. Jeg tror vi begge fikk nok trim for dagen.




Neste gang...humm. Jeg stemmer for en tur innover langs Svartediket og opp til Tarlebø.